Један од најчешћих разлога за преједање је прескакање оброка. Када прескочимо доручак или ручак, тело постаје изузетно гладно, што повећава шансе да одједном поједемо велику количину хране.
Нутриционисти препоручују да једемо три главна оброка и једну до две ужине дневно. Кључ је у правилном распореду оброка – доручак треба да буде богат протеинима и здравим мастима, ручак балансиран са влакнима, протеинима и здравим угљеним хидратима, док вечера треба да буде лагана како бисте избегли преједање увече.
Такође је корисно јести сваки дан у исто време. На тај начин тело ствара навику и у одређено време шаље сигнале глади, што нам помаже да лакше контролишемо унос хране.
Ако осећамо глад између оброка, треба да бирамо здраве грицкалице као што су ораси, воће или јогурт. Ове грицкалице спречавају нагле скокове и падове шећера у крви, чиме се смањује потреба за преједање.