Многи људи често бркају осећај жеђи са осећајем глади. Када је тело благо дехидрирано, мозак може погрешно протумачити сигнал и послати поруку да нам је потребна храна, а заправо нам је потребна вода.
Један од једноставних трикова за контролу апетита је да попијете чашу воде када осетите глад. Ако осећај глади нестане након неколико минута, то је вероватно последица дехидрације.
Дневна препоручена количина воде варира, али већини људи је потребно око 2 литра дневно. Унос воде се може побољшати додавањем лимуна, нане или краставца, што ће га учинити укуснијим.
Осим воде, конзумирање супа, чајева и воћа богатог водом (лубеница, краставац, поморанџа) такође помаже у одржавању хидратације и може спречити непотребно преједање.