Емоционално преједање је чест проблем који се јавља када храну користимо као начин да се носимо са стресом, тугом, досадом или анксиозношћу. Када смо под стресом, тело производи хормон кортизол, који може повећати апетит и изазвати жудњу за висококалоричном храном.
Један од начина за борбу против емоционалног преједања је да идентификујете своје окидаче. Једемо ли од досаде? Због нервозе? Када постанемо свесни разлога, биће лакше пронаћи алтернативне начине суочавања са емоцијама.
Физичка активност, медитација и технике дисања могу помоћи у смањењу стреса и смиривању ума без посезања за храном. Такође, вођење дневника хране може нам помоћи да препознамо обрасце и пронађемо боље начине за управљање емоцијама.
Уместо да користите храну као извор утехе, корисно је пронаћи друге активности које нас опуштају – шетњу, слушање музике, цртање или разговор са пријатељем. На тај начин можемо избећи преједање и сачувати здравље.